こんにちは！埼玉県ふじみ野市で「健康」をお届けしている健康マスター作業療法士の石川です🤲
病院勤務で得た知識・経験をもとに今日も皆様のお身体が少し楽になるような記事を書いていきます✍️
今回のテーマは…
「片麻痺版：ペットボトルを使用した、手と肩の運動」です。
みなさん！飲み終わったペットボトルは何個か取ってありますか？
ペットボトルも色々なリハビリに利用できます！！
今回はそんなペットボトルを使って手、肩の運動をご紹介していきます。
実際にトレーニングをお伝えします！
やり方
※右麻痺を想定
①両手でペットボトルを持ちます。
肘を90度曲げて脇を締めます。
脇を締めた状態でペットボトルを左右にゆっくり動かします
②肩を90度曲げて、肘を伸ばした状態からゆっくり肘を曲げます。
※この際、肩は動かないように注意しましょう
③肩を90度曲げて、肘を伸ばした状態でペットボトルを上下に傾けます。
※この時肩、肘は動かないように注意しましょう
オーダーメイドリハビリManoのYouTubeでも自宅でできる自主トレーニングの紹介をしています！
https://www.youtube.com/@Mano-wi6ko
自宅でできるストレッチや運動から予防していきましょう！
今回のトレーニングを動画にまとめたものをYouTubeにUPしました🤲
実施のポイントや注意点を解説しています👍
動画を見たい方は下の画像をクリック👇
怪我や病気に合わせたストレッチ、トレーニング、自主トレ指導を行うパーソナルトレーニングを提供しております。
マッチョを作る激しいトレーニングではなく、健康維持、姿勢改善、転倒予防を目的に行なっています！
リハビリ職だからできる分析やリスク管理のもと障害があっても安心してご利用いただけます。