こんにちは！埼玉県ふじみ野市で「健康」をお届けしている運動大好き理学療法士の天羽です🤲
病院勤務で得た知識・経験をもとに今日も皆様のお身体が少し楽になるような記事を書いていきます✍️
今回のテーマは…
「手を開こう」です🖐️
今回の対象は麻痺により手を握り込んでいる・若しくは体を動かすと手を広げられなくなる方です。
指を伸ばす為のメカニズム「テノデーシスアクション」や手に意識を向けやすくする為の感覚入力の方法も盛り込んでいます。
３種類の動画を順番に繰り返して行くことで次第に指が伸び手が開きやすくなると思いますので是非実践してみてください。
実際にトレーニングをお伝えします！
やり方
１つ目
①握られた手の甲側から覆い掌側へ曲げます。
②曲げた分だけ指は緩むのでゆっくり、勢いをつけずに反復して見てください。
③曲がっている指が伸びる。より緩んだ結果指が伸びるイメージです。
２つ目
①１つ目で緩んだ指の間に滑り込ませましょう
②指の骨と指の骨間を握り骨と骨の間を広げましょう
③握ったり離したりを繰り返す事で筋肉が伸び縮みし刺激されます
３つ目
①握った指の隙間にタオルを挟みましょう
②ゆっくり挟んだタオルを抜きましょう
③各指の間を通し手のひらに感覚入力しましょう
オーダーメイドリハビリManoのYouTubeでも自宅でできる自主トレーニングの紹介をしています！
https://www.youtube.com/@Mano-wi6ko
自宅でできるストレッチや運動から予防していきましょう！
今回のトレーニングを動画にまとめたものをYouTubeにUPしました🤲
実施のポイントや注意点を解説しています👍
動画を見たい方は下の画像をクリック👇
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