こんにちは！埼玉県ふじみ野市で「健康」をお届けしている運動大好き理学療法士の天羽です🤲
病院勤務で得た知識・経験をもとに今日も皆様のお身体が少し楽になるような記事を書いていきます✍️
今回のテーマは…
「肘を動かす準備〜皮膚について〜」です
皆さん麻痺側の肘は動かせていますか。
動かせるけど勝手に曲がってくる…曲げられるけど伸ばせない等
よく耳にします。実は皮膚が固く脂肪や筋肉と癒着している可能性が考えられます。
皮膚の状態を調整してあげることで軽く緩んで来ることもしばしば体験します。
実際にトレーニングをお伝えします！
やり方
１つ目
①皮膚を摘みましょう
②コツは薄皮１枚摘むようにしましょう
③関節周囲の曲げる側も伸ばす側も広くつまみましょう
２つ目
①つまんだ皮膚を前後左右へ引っ張りましょう
②引っ張り皮膚の伸びを作りましょう
③１つ目の②、③を意識しましょう
３つ目
①タオルを使用します
②少し押し付けながら擦りましょう
③早い、遅い、擦る速度で皮膚の動きが変わるので織り交ぜながら擦っていきましょう
オーダーメイドリハビリManoのYouTubeでも自宅でできる自主トレーニングの紹介をしています！
https://www.youtube.com/@Mano-wi6ko
自宅でできるストレッチや運動から予防していきましょう！
今回のトレーニングを動画にまとめたものをYouTubeにUPしました🤲
実施のポイントや注意点を解説しています👍
動画を見たい方は下の画像をクリック👇
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