こんにちは！埼玉県ふじみ野市で「健康」をお届けしている運動大好き理学療法士の天羽です🤲
病院勤務で得た知識・経験をもとに今日も皆様のお身体が少し楽になるような記事を書いていきます✍️
今回のテーマは…
「洋服を着よう」です
片麻痺があると腕が上がりにくかったり
肘が曲がり袖を通しにくかったりすると思います。
今回のトレーニングでは洋服を着る際の腕の動かし方や背筋を伸ばす
など、体幹・肩や胸を中心に動かして行きましょう
では実際にトレーニングをお伝えします！
やり方
①胸を張り腕を組みましょう
肩の高さまで腕を上げましょう
腕の高さを維持したまま猫背と背伸びを交互に行いましょう
②背筋を伸ばした姿勢から腰や首を逸らさず腕を持ち上げましょう
③腕を高い位置で維持したまま体を捻りましょう
背中が曲ったままではお腹が捩れてしまい胸や肩周りが伸びないので注意しましょう
オーダーメイドリハビリManoのYouTubeでも自宅でできる自主トレーニングの紹介をしています！
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自宅でできるストレッチや運動から予防していきましょう！
今回のトレーニングを動画にまとめたものをYouTubeにUPしました🤲
実施のポイントや注意点を解説しています👍
動画を見たい方は下の画像をクリック👇
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