こんにちは！埼玉県ふじみ野市で「健康」をお届けしている健康マスター作業療法士の石川です🤲
病院勤務で得た知識・経験をもとに今日も皆様のお身体が少し楽になるような記事を書いていきます✍️
今回のテーマは…
「片麻痺版：サランラップの芯を使用した、手と肩の運動」です。
みなさん、サランラップの芯捨てずにとっている方はいますか？
私は職業柄リハビリに使えると思ってとっておきます！
長さや軽さが運動に使うことにちょうどいいです。
今回はそんなサランラップの芯を使って手、肩の運動をご紹介していきます。
実際にトレーニングをお伝えします！
やり方
※左麻痺を想定
①サランラップの芯、もしくは綿棒の上に左手を置き、その上から右手を重ねます。
芯を前後に転がします
※なるべく手が先行して動かすようにしてください
②次に棒を立てて、左手で棒の下側を持ちます。
右手で左手を包むようにして持ち、左右に棒を傾けます。
ゆっくり傾けるようにしましょう
③棒の右端を持ち、左手で擦るように動かします
擦ることが難しい方は左手で棒を握り、右手で擦ります。
オーダーメイドリハビリManoのYouTubeでも自宅でできる自主トレーニングの紹介をしています！
https://www.youtube.com/@Mano-wi6ko
自宅でできるストレッチや運動から予防していきましょう！
今回のトレーニングを動画にまとめたものをYouTubeにUPしました🤲
実施のポイントや注意点を解説しています👍
動画を見たい方は下の画像をクリック👇
怪我や病気に合わせたストレッチ、トレーニング、自主トレ指導を行うパーソナルトレーニングを提供しております。
マッチョを作る激しいトレーニングではなく、健康維持、姿勢改善、転倒予防を目的に行なっています！
リハビリ職だからできる分析やリスク管理のもと障害があっても安心してご利用いただけます。