こんにちは！埼玉県ふじみ野市で「健康」をお届けしている運動大好き理学療法士の天羽です🤲
病院勤務で得た知識・経験をもとに今日も皆様のお身体が少し楽になるような記事を書いていきます✍️
今回のテーマは…
「骨盤を持ち上げよう」です
歩く時腰が引けぶん回し歩行になていませんか。
足が地面とひっかっており摩擦を回避する為に
降り出すため股関節を曲げて回避していることが多いです。
本来の歩行は骨盤が少し持ち上がる事で地面とのクリアランスが作られ
股関節を曲げ、引き込まずとも足を動かせるようになります。
では実際にトレーニングをお伝えします！
やり方
①段差を使用し非麻痺側を乗せましょう
③骨盤を水平に保ったところから更に麻痺側骨盤を高く持ち上げましょう
難易度調整
①掌ベタ付けから指先で支えましょう
②爪が白くなるのは手に体重がしっかりとかかっている状態です
③あくまで非麻痺側足で支えましょう
④手での支えが減り足で支えるようになったら手を上げましょう
⑤重要な点は麻痺側骨盤を持ち上げることです
バリエーション
・ステップを出しましょう
・ステップ、バックステップともにお尻が引けたり体が前に倒れる等無いように注意しましょう
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