こんにちは！埼玉県ふじみ野市で「健康」をお届けしている健康マスター作業療法士の石川です🤲
病院勤務で得た知識・経験をもとに今日も皆様のお身体が少し楽になるような記事を書いていきます✍️
今回のテーマは…
「片麻痺版：歩行につながる足のリハビリ」です。
脳梗塞後後遺症で片麻痺を呈された方でふくらはぎが硬くなり上手く使えなくなる方多い印象です。
つま先が上がりにくくなることや足を回すような歩行になりやすくなってしまいます。
そんな方に向けて歩きが上手くなる足のリハビリをご紹介します。
今回着目する筋肉は「下腿三頭筋」と呼ばれる筋肉の総称です！
「下腿三頭筋」はふくらはぎの筋肉でつま先を下げる作用があります。
そのため、この筋肉が短いとつま先が上がりにくくなります・
今回はこの筋肉のトレーニングを行います！
実際にトレーニングをお伝えします！
やり方
※左麻痺を想定しています
①左足の後ろに丸めたタオルを置き、踵で踏みます。
踵でタオルを踏んだまま、左の膝を曲げていきます。
ゆっくり左の膝を伸ばします
※体をのけ反らないように注意しましょう
②次に体と膝を伸ばしたまま左の踵を上げます。
ゆっくり左の踵を降ろしタオルを踏みます。
③最後に慣れてきたら②で踵を上げた状態から右足へ体重を移動します。
体を過度に右側に傾けないように注意しながら左足を前に出します。
オーダーメイドリハビリManoのYouTubeでも自宅でできる自主トレーニングの紹介をしています！
https://www.youtube.com/@Mano-wi6ko
自宅でできるストレッチや運動から予防していきましょう！
今回のトレーニングを動画にまとめたものをYouTubeにUPしました🤲
実施のポイントや注意点を解説しています👍
動画を見たい方は下の画像をクリック👇
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マッチョを作る激しいトレーニングではなく、健康維持、姿勢改善、転倒予防を目的に行なっています！
リハビリ職だからできる分析やリスク管理のもと障害があっても安心してご利用いただけます。