こんにちは！埼玉県ふじみ野市で「健康」をお届けしている運動大好き理学療法士の天羽です🤲
病院勤務で得た知識・経験をもとに今日も皆様のお身体が少し楽になるような記事を書いていきます✍️
今回のテーマは…
「肩を動かす準備をしよう」です
今回の対象は麻痺により手を挙げたいのに肩と耳が近付いてしまい体が傾いて手を挙げている方です。
徐々に重力に逆らって行けるように3本立てで紹介します
実際にトレーニングをお伝えします！
やり方
１つ目
①うつ伏せやテーブルにもたれ掛かりましょう
②肩から先を落としましょう
③少し腕を揺らし遠心力も使い徐々に動く量を増やしていきましょう
２つ目
①椅子に座り両手を握りましょう
②良い側の肘を伸ばし麻痺側の腕も伸ばしていきましょう
③良い側で麻痺側の腕の重りを取り両手で上に持ち上げましょう
３つ目
①棒を使用します
②良い側で上へ先導しつつ麻痺側も頑張って追従しましょう
③背筋を伸ばしお腹に力を入れて上へ持ち上げましょう
オーダーメイドリハビリManoのYouTubeでも自宅でできる自主トレーニングの紹介をしています！
https://www.youtube.com/@Mano-wi6ko
自宅でできるストレッチや運動から予防していきましょう！
今回のトレーニングを動画にまとめたものをYouTubeにUPしました🤲
実施のポイントや注意点を解説しています👍
動画を見たい方は下の画像をクリック👇
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