こんにちは！埼玉県ふじみ野市で「健康」をお届けしている運動大好き理学療法士の天羽です🤲
病院勤務で得た知識・経験をもとに今日も皆様のお身体が少し楽になるような記事を書いていきます✍️
今回のテーマは…
「麻痺側の脇を伸ばすポイント」です
脇から腰にかけて痛みが聞かれる患者様のご希望があり紹介いたします。
では実際にトレーニングをお伝えします！
やり方
１つ目
①枕を体の下に挟みましょう
②麻痺側を下に寝返りましょう
③枕の厚みを乗り越えましょう
２つ目
①麻痺側腕を引っ張りましょう
②親指を下方向へ向けましょう
③目線も手を伸ばす方向へ向けましょう
３つ目
①お腹に力を入れましょう
②沈むのではなく後ろに下げましょう
③お腹に張りを作りながら背筋を伸ばし重心を高く保ちましょう
Screenshot
オーダーメイドリハビリManoのYouTubeでも自宅でできる自主トレーニングの紹介をしています！
https://www.youtube.com/@Mano-wi6ko
自宅でできるストレッチや運動から予防していきましょう！
今回のトレーニングを動画にまとめたものをYouTubeにUPしました🤲
実施のポイントや注意点を解説しています👍
動画を見たい方は下の画像をクリック👇
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マッチョを作る激しいトレーニングではなく、健康維持、姿勢改善、転倒予防を目的に行なっています！
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