こんにちは！埼玉県ふじみ野市で「健康」をお届けしている健康マスター作業療法士の石川です🤲
病院勤務で得た知識・経験をもとに今日も皆様のお身体が少し楽になるような記事を書いていきます✍️
今回のテーマは…
「片麻痺版：手のマッサージ」です。
脳梗塞後に片麻痺となり手が開くにくくなってしまう方が多く聞かれます。
ご自身で動かすことができず、筋肉が固くなり、徐々に手が開かなくなってきてしまいます。
そうすると手を開ける能力が身についても、手の硬さの問題で開きにくくなってしまう…
手の硬さは手のむくみを助長させることにも繋がります💦
今回は、手が開くやすくなるマッサージをご紹介します！
今回ターゲットにする筋肉は指と指の間にある筋肉！
「掌側骨間筋」や「背側骨間筋」になります。
これらの筋肉たちが動かさず固くなることで
指や手が開きにくくなってしまいます。
実際にトレーニングをお伝えします！
やり方
①指の骨と骨の間をつまみ手首から水かきの方へなぞります
※指と指の間の肉をかき出すイメージで行います
②次に指と指の間の水かきの部分をつまみ上下に動かすもしくは揉みます
※マッサージは痛みが強まらない範囲で行いましょう
オーダーメイドリハビリManoのYouTubeでも自宅でできる自主トレーニングの紹介をしています！
https://www.youtube.com/@Mano-wi6ko
自宅でできるストレッチや運動から予防していきましょう！
今回のトレーニングを動画にまとめたものをYouTubeにUPしました🤲
実施のポイントや注意点を解説しています👍
動画を見たい方は下の画像をクリック👇
怪我や病気に合わせたストレッチ、トレーニング、自主トレ指導を行うパーソナルトレーニングを提供しております。
マッチョを作る激しいトレーニングではなく、健康維持、姿勢改善、転倒予防を目的に行なっています！
リハビリ職だからできる分析やリスク管理のもと障害があっても安心してご利用いただけます。