こんにちは！埼玉県ふじみ野市で「健康」をお届けしている運動大好き理学療法士の天羽です🤲
病院勤務で得た知識・経験をもとに今日も皆様のお身体が少し楽になるような記事を書いていきます✍️
今回のテーマは…
「体を捻ろう」第２弾です
寝返り動作において体の捻れを促すことで、分離した運動の獲得を図ることができます。
これにより体幹主導での効率的な動作が可能となり、過度な代償動作の軽減に繋がります。
また、麻痺側を含めた全身の協調性や、日常生活動作に必要な寝返り動作の質の向上が期待できます。
では実際にトレーニングをお伝えします！
やり方
①両手を合わせ肘を伸ばしましょう
手先の重さを感じながら振り子のように寝返りましょう
②次は足から寝返りましょう
つま先から膝、股関節骨盤と連動させて寝返りましょう
③足から寝返るさい手に比べ足の方が重い為勢いがつきますが、
ゆっくりとコントロールしながら行いましょう
オーダーメイドリハビリManoのYouTubeでも自宅でできる自主トレーニングの紹介をしています！
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自宅でできるストレッチや運動から予防していきましょう！
今回のトレーニングを動画にまとめたものをYouTubeにUPしました🤲
実施のポイントや注意点を解説しています👍
動画を見たい方は下の画像をクリック👇
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