こんにちは！埼玉県ふじみ野市で「健康」をお届けしている理学療法士の大黒です🐧
2026年8月18日（火）、介護予防事業の取り組みとして、地域の皆様へ介護予防教室を開催しました！
今回のテーマは…
「膝の痛みについて」🦵
「立ち上がる時に膝が痛い」
「歩いていると膝が痛くなってくる」
「階段の上り下りがつらい…」
膝の痛みは、日常生活の中でも感じることが多い身近な悩みのひとつです
今回は、膝の痛みが起こる原因や身体との関係についての講義と、膝への負担を減らすための体操を皆さんと一緒に行いました！
◆ 膝だけが原因とは限りません！
講義では、まず膝の仕組みや痛みが起こる原因についてお話ししました
膝が痛いと、どうしても「膝が悪い」と考えてしまいますが、実は股関節や足首の動き、筋力、姿勢なども膝への負担に大きく関係しています
「膝が痛いから膝だけを見る」のではなく、身体全体を見ながら考えていくことが大切です😊
皆さん、ご自身の身体と照らし合わせながら真剣に聞いてくださいました！
実際に身体を動かしてみましょう！
講義の後は、いよいよ体操です💪
今回は膝だけを動かすのではなく、
- 太ももの筋肉を柔らかくするストレッチ
- 太ももやお尻の筋肉を使う運動
- 立ち上がりや歩行につながる全身運動
など、膝への負担を減らしながら元気に歩き続けるための運動を中心に行いました！
最初は座った状態からゆっくりと身体を動かし、徐々に全身を使った運動へ
皆さん最後まで一生懸命、そして楽しみながら取り組んでくださいました✨
ご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました✨
そしてご準備してくださった地域包括支援センターモーニングパークの皆様、富士見町内会の皆様ありがとうございました
次回の予定は『2026年9月8日』です！
ご興味のある方は、ぜひお気軽にお越しください🎵