こんにちは！埼玉県ふじみ野市で「健康」をお届けしている運動大好き理学療法士の天羽です🤲
病院勤務で得た知識・経験をもとに今日も皆様のお身体が少し楽になるような記事を書いていきます✍️
今回のテーマは…
「体を捻ろう」第4弾です
寝返り動作において体の捻れを促すことで、分離した運動の獲得を図ることができます。
これにより体幹主導での効率的な動作が可能となり、過度な代償動作の軽減に繋がります。
また、麻痺側を含めた全身の協調性や、日常生活動作に必要な寝返り動作の質の向上が期待できます。
では実際にトレーニングをお伝えします！
やり方
①寝返る側の腕を横に広げましょう
スペースを作り巻き肩にならないように注意して行いましょう
麻痺側に行う際は特に注意して実施しましょう
②寝返った際の上側の腕をできる限り伸ばしましょう
＊痛みが無く行える方は下側の足を後ろへ伸ばし上の腕と下の足で斜めを意識しましょう
③腕と足を非対称に動かすことは手を伸ばす『リーチ』や歩行時の「立脚相」に
相当します
オーダーメイドリハビリManoのYouTubeでも自宅でできる自主トレーニングの紹介をしています！
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自宅でできるストレッチや運動から予防していきましょう！
今回のトレーニングを動画にまとめたものをYouTubeにUPしました🤲
実施のポイントや注意点を解説しています👍
動画を見たい方は下の画像をクリック👇
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