こんにちは！埼玉県ふじみ野市で「健康」をお届けしている理学療法士の大黒です🐧
2026年8月19日(水)にふじみ野市立大井総合福祉センターにて健康教室を開催しました！
今回のテーマは、
「尿もれ予防と自宅でできる自主トレ」
尿もれは、なかなか人には相談しづらい悩みの一つ
「年齢のせいだから仕方がない…」と思っている方もいらっしゃるかもしれません
そこで今回は、尿もれについて知っていただきながら、予防のために自宅でもできる運動を皆さんと一緒に実践しました😊
✏️まずは「尿失禁」と「骨盤底筋」についてのお話から！
健康教室の前半は、尿失禁や骨盤底筋について知っていただく時間からスタート！
「そもそも、どうして尿もれが起こるの？」
「骨盤底筋ってどこにあるの？」
そんな疑問にも触れながら、尿失禁の種類や原因、骨盤底筋の場所や役割などを、できるだけ分かりやすくお話ししました😊
骨盤底筋は、普段の生活ではなかなか意識することのない筋肉です
身体のことを知っていただいたところで、いよいよ実践です💪
🧘♀️ストレッチ＆エクササイズ！
まずはヨガマットを敷いて、ストレッチで身体をゆっくりほぐすところからスタート！
身体がほぐれてきたところで、腹筋を使ったエクササイズなどにもチャレンジしました🔥
尿もれ予防では、骨盤周りやお腹など、身体全体を上手に使っていくことも大切です
普段あまり使っていない筋肉を使う運動もあり、少し大変そうな様子も…😅
それでも皆さんとても積極的！
一つひとつの運動に最後までしっかり取り組んでくださいました😊
🪑自宅でも続けられる運動を！
ヨガマットを使った運動だけでなく、椅子に座ったままできる運動も行いました
今回覚えた運動を一つでも日々の生活に取り入れていただけたら嬉しいです😊
✨「次回も必ず行きます！」
お話から運動まで、皆さん最後まで熱心に参加してくださいました！
そして参加してくださった方からは、
「次回も必ず行きます！」
という、とても嬉しいお言葉もいただきました😊✨
皆さんが積極的に身体を動かしてくださる姿や、こうした嬉しいお言葉をいただけることが、私たちにとっても大きな励みになります！
ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！
🏠実は、すぐ近くにManoがあります！
今回健康教室を開催したふじみ野市立大井総合福祉センターのすぐ近くに、オーダーメイドリハビリManoがあります！
Manoでは、リハビリの専門職が一人ひとりの身体の状態や目標に合わせて、さまざまなサービスを行っています💪
🧠 脳卒中特化型デイサービス
脳卒中後の方を対象に、身体の状態だけでなく、その方の生活や「やりたいこと」に合わせたリハビリを行っています
🚶 自費リハビリ
「もっとリハビリを続けたい」
「もう一度できるようになりたいことがある」
そんな一人ひとりの目標に合わせて、マンツーマンでリハビリを行っています。
💪 パーソナルトレーニング
「いつまでも元気に歩きたい」
「身体の衰えを予防したい」
「運動したいけど、何をすればいいのか分からない」
そんな方にも、その方の身体に合わせた運動をご提案しています😊
今回の健康教室に参加してくださった皆さんのように、「これからも健康な身体を維持したい！」という方にもManoをご利用いただけます
病気やケガからのリハビリだけではなく、
「今の身体をもっと良くしたい」
「これからも元気に生活したい」
そんな皆さんの身体づくりもサポートしています✨
今回の健康教室をきっかけに、地域の皆さんに少しでもManoのことを知っていただけたら嬉しいです😊
ご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました✨
そしてご準備してくださったふじみ野市大井総合福祉センターの皆様ありがとうございました
次回の予定は『2026年9月16日』です！
ご興味のある方は、ぜひお気軽にお越しください🎵