こんにちは！埼玉県ふじみ野市で「健康」をお届けしている健康マスター作業療法士の石川です🤲
病院勤務で得た知識・経験をもとに今日も皆様のお身体が少し楽になるような記事を書いていきます✍️
今回のテーマは…
「タオルで簡単！手・肘・肩のトレーニング」
どの家にも必ずあるタオルですが、実はリハビリ道具として優秀なんです！
片麻痺によって手が開きにくい方、肩と肘が動きにくい方、滑らかに動かない方必見👀
タオルを用いながら無理なく出来る手・肘・肩のトレーニングを紹介します🤲
自主トレーニングを紹介する前にタオルの特性についてお話しします！
現在、タオルも様々な肌触りのものが販売されていますが、一般的には少しざらざらしたような触り心地のものが多いかと思います。
また、やわらかく色々な形に変形することもできます！
もう一つは張りが作れることです😀
タオルを伸ばすと張りを感じられますよね！その張りを頼りに体を洗う、洗濯物を干すなどの動作に応用されています。
タオルを使った自主トレーニングをするときはタオルの触りごごちやタオルの張りも感じながら実施できると感覚のトレーニングにもなります！
実践編
※痛みが出る項目は必ず中止してください
写真は右片麻痺を想定しています🤲
①タオルを手の中に擦りながら詰め込みます
②両手でタオルを潰します
③片方の手で広げたタオルを押さえ、もう片方の手でしわを伸ばします
④タオルを細くして片方の手で握っておさえ、もう片方の手で擦ります
静止画ではお伝えしにくい部分があるので…
YouTubeに解説動画をUPしました！
動画を見たい方は下の画像をクリック👇
怪我や病気に合わせたストレッチ、トレーニング、自主トレ指導を行うパーソナルトレーニングを提供しております。
マッチョを作る激しいトレーニングではなく、健康維持、姿勢改善、転倒予防を目的に行なっています！
リハビリ職だからできる分析やリスク管理のもと障害があっても安心してご利用いただけます。