こんにちは！埼玉県ふじみ野市で「健康」をお届けしている健康マスター作業療法士の石川です🤲
病院勤務で得た知識・経験をもとに今日も皆様のお身体が少し楽になるような記事を書いていきます✍️
今回のテーマは…
「片麻痺版：膝折れ防止！！ステップ練習」です。
脳梗塞後後遺症で片麻痺を呈された方で歩くときに麻痺側の膝が曲がり、転倒される方が多いです…💦
原因はたくさんありますが、膝周りやお尻周りの筋肉を鍛える必要は不可欠です。
今回は歩行につながるようなステップの練習をお伝えします。
実際にトレーニングをお伝えします！
やり方
※左麻痺を想定しています
①最初は両足をそろえた状態で膝を曲げます。
なるべく均等に荷重しましょう！
②次に左の足を一歩後方に下げた状態で膝を曲げます
※左の踵がついたまま行いましょう
③最後に左足を前に出した状態で左足に体重を乗せます。
少しづつ膝を曲げます。
※転倒リスクが高いため膝を曲げる角度を小さくしましょう
オーダーメイドリハビリManoのYouTubeでも自宅でできる自主トレーニングの紹介をしています！
https://www.youtube.com/@Mano-wi6ko
自宅でできるストレッチや運動から予防していきましょう！
今回のトレーニングを動画にまとめたものをYouTubeにUPしました🤲
実施のポイントや注意点を解説しています👍
動画を見たい方は下の画像をクリック👇
怪我や病気に合わせたストレッチ、トレーニング、自主トレ指導を行うパーソナルトレーニングを提供しております。
マッチョを作る激しいトレーニングではなく、健康維持、姿勢改善、転倒予防を目的に行なっています！
リハビリ職だからできる分析やリスク管理のもと障害があっても安心してご利用いただけます。