こんにちは！埼玉県ふじみ野市で「健康」をお届けしている健康マスター作業療法士の石川です🤲
病院勤務で得た知識・経験をもとに今日も皆様のお身体が少し楽になるような記事を書いていきます✍️
今回のテーマは…
「片麻痺版：肩のエクササイズ」です。
私が担当している利用者様の中で、特に脳梗塞後片麻痺の方が手を上げる際に方に痛みが出てしまうといった訴えをよく聞かれます。
そのような方は肩がすくみ、後方へ引けてしまう方が多い印象です。
また、肩が後ろに引けてしまうことで、寝返りの際、前に転がりにくくなってしまう方も…
今回は、寝返りがスムーズになる肩のエクササイズをご紹介します！
手を挙げる際には腕の動きだけでなく、下の図のように肩甲骨も連動して動いています。
そのため、肩甲骨が適切に動かないことで腕が上がらないことや、腕の筋肉を痛めてしまう原因となります。
今回のトレーニングでは肩甲骨の動きを意識して腕を挙げます。
実際にトレーニングをお伝えします！
やり方
①両手を組み天井に向かって手を伸ばします
※肩甲骨を前に出すイメージ
②手を突き出したまま横に倒します
※肩甲骨が引けないように注意
オーダーメイドリハビリManoのYouTubeでも自宅でできる自主トレーニングの紹介をしています！
https://www.youtube.com/@Mano-wi6ko
自宅でできるストレッチや運動から予防していきましょう！
今回のトレーニングを動画にまとめたものをYouTubeにUPしました🤲
実施のポイントや注意点を解説しています👍
動画を見たい方は下の画像をクリック👇
怪我や病気に合わせたストレッチ、トレーニング、自主トレ指導を行うパーソナルトレーニングを提供しております。
マッチョを作る激しいトレーニングではなく、健康維持、姿勢改善、転倒予防を目的に行なっています！
リハビリ職だからできる分析やリスク管理のもと障害があっても安心してご利用いただけます。