こんにちは！埼玉県ふじみ野市で「健康」をお届けしている健康マスター作業療法士の石川です🤲
病院勤務で得た知識・経験をもとに今日も皆様のお身体が少し楽になるような記事を書いていきます✍️
今回のテーマは…
「後方にふらつかない！：立ち上がり練習」です。
立ち上がる時に後方へふらついてしまう方いませんか？
脳梗塞後後遺症で片麻痺を呈された方だけでなく、大腿骨骨折、脊柱管狭窄症など様々な疾患でみられます。
原因は人によって違いますが、足にしっかり体重が乗る前に立とうとしてしまう方が多い印象です💦
今回は体重を前方へ移し、足に体重を乗せる練習から立ち上がりにつながるトレーニングを紹介します！
実際にトレーニングをお伝えします！
やり方
※左麻痺を想定
装具をつけている方は安全のためつけたままで実施してください
①両手を組む、もしくは左の手首を右手でもち床に手を伸ばします
※なるべく肘は伸ばしたまま手から床に向かっていくイメージで実施します
体は丸まらないように注意しましょう！！
②次に前方に動きにくい椅子などの支持物を用意します。
右手を椅子につき、手と足に体重を乗せお尻を浮かせます
※慣れるまではお尻は少し浮かせる程度で実施してください
転倒、転落に注意して実施しましょう！
オーダーメイドリハビリManoのYouTubeでも自宅でできる自主トレーニングの紹介をしています！
https://www.youtube.com/@Mano-wi6ko
自宅でできるストレッチや運動から予防していきましょう！
今回のトレーニングを動画にまとめたものをYouTubeにUPしました🤲
実施のポイントや注意点を解説しています👍
動画を見たい方は下の画像をクリック👇
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マッチョを作る激しいトレーニングではなく、健康維持、姿勢改善、転倒予防を目的に行なっています！
リハビリ職だからできる分析やリスク管理のもと障害があっても安心してご利用いただけます。